Как быстро похудеть в домашних условиях

Тип статьи:
Авторская

Быстро похудеть можно и не прибегая к услугам диетологов, а в домашних условиях, самостоятельно организовав свой рацион питания. Главное для этого контролировать количество съеденных калорий. При избыточном весе, главное уметь себя контролировать и быть дисциплинированным, прежде всего по отношению к себе. Эта мера даст возможность Вам уже через непродолжительное время получить ожидаемый результат.


как похудеть в домашних условиях

Чтобы похудеть в домашних условиях, Вы можете есть привычные Вам блюда, но только следите, чтобы они не были жирными или имели минимальное количество жиров. Откажитесь от жареного и сладкого, а вернее замените их блюдами другого способа приготовления. Например, вместо жарки продуктов лучше или сварите или потушите их. Что касается сладкого, то всю сдобу, конфеты, печенье, торты нужно исключить из своего рациона, можете заменить их сухофруктами, просто фруктами и овощами.

Ежедневно выполняйте три вещи, чтобы похудеть в домашних условиях:

1. Взвешивайтесь каждое утро и ведите учет своего веса по дням. Запомните не так важно количество сброшенных килограммов, как динамика их уменьшения, пусть и небольшая.

2. Фиксируйте количество съеденных за день калорий (хотя бы примерно).

3. Ежедневно занимайтесь физическими нагрузками. Не обязательно изматывать себя до упада, но возьмите за правило каждый день выполнять прогулки или пробежки, делать зарядку.

Чтобы похудеть в домашних условиях, самое главное соблюдать все вышеперечисленные установки и следить, чтобы за день тратилось около 6000-7000 ккал на кг вашего избыточного веса. Для лучшего контроля Вы можете найти в интернете таблицу калорийности продуктов, и по ней следить, какие продукты Вам можно употреблять, а какие нежелательно. Таким способом Вы можете составлять свой ежедневный рацион, выбирая для себя не только нужные, но и полезные продукты, которые не будут влиять на увеличение веса Вашего тела.

худеем в домашних условиях правильно

Без всяких советов диетологов можно с уверенностью сказать, какие продукты нужно исключить: как уже выше говорилось это жирная и жареная пища, кроме этого, сладости в виде сдобы, тортов и конфет, а также алкоголь (лишь изредка можно выпить бокал вина), кофе, майонезы, приправы, соусы также негативно влияют на процесс похудения. Постарайтесь выпивать, как можно больше воды, либо минеральной либо обычной очищенной, также подойдут натуральные соки. Очень хорошим продуктом, способствующим похудению, является натуральный зеленый чай. Выпивайте в день, хотя бы две кружки зеленого чая. Нельзя употреблять различные сладкие газированные напитки.

Соблюдение всех правило позволит Вам быстро добиться нужного результата в домашних условиях.

04.11.2014

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!